これからの季節は、気温や湿度が高くなり、知らないうちに体へ大きな負担がかかってきます。
特に近年は猛暑日が増えており、子どもから高齢者まで、誰でも熱中症になる危険があります。
「少し疲れているだけ」「まだ大丈夫」と油断せず、日頃から予防を意識することが大切です。
ここからは、熱中症を予防するための４つのポイントをご紹介します。

【➀熱中症警戒アラートをチェックしましょう】
熱中症の危険性が高まる日は、「熱中症警戒アラート」が発表されます。
外出前や運動前には天気予報とあわせて確認し、危険な暑さの日は無理をしないようにしましょう。

【➁エアコンを適切に使いましょう】
室内でも熱中症は起こります。
「電気代が気になるから」と我慢せず、エアコンや扇風機を活用して室温を調整しましょう。
特に高齢者は暑さを感じにくいことがあるため、周囲の人の声かけも重要です。

【➂こまめな水分・塩分補給】
のどが渇く前に水分を摂ることがポイントです。
汗をたくさんかいた時は、水だけでなく塩分補給も忘れないようにしましょう。
スポーツ時や屋外活動時には、定期的な休憩を取りながら体調を確認することが大切です。

【➃周囲との見守り・声かけを大切に】
熱中症は自分では気づきにくい場合があります。
「顔が赤い」「ふらついている」「元気がない」など、少しでも異変を感じたら早めに休憩を促しましょう。
周囲で声を掛け合うことで、重症化を防ぐことにつながります。

「自分は大丈夫」が一番危険です。
熱中症は誰にでも起こる可能性があります。
特に暑さに慣れていない時期や、屋外での運動・作業時は注意が必要です。
日頃から予防行動を意識し、安全で健康的に夏を過ごしましょう。