こんにちは！

今回は、上半身を鍛えるためのおすすめダンベルトレーニングを３つご紹介します！

 

鍛える体の部位は、主に肩、腕になります。

各種、回数やセット数も記載していますので、ぜひトレーニング室でやってみてください！

ダンベルの重さについて、無理に重たい重量は持たず、設定回数がギリギリクリアできる重さで行うようにしてください。

また、わからないことがあればトレーニング室のスタッフにお声がけください。

それでは、トレーニングをご紹介していきます！

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アップライトロー【部位：肩、背中】

回数：１０回×３セット

アームカール【部位：腕(上腕二頭筋)】

回数：１０回×３セット

トライセプスエクステンション【部位：腕(上腕三頭筋)】

回数：１０回×３セット

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トレーニング室では、パーソナルトレーニングを実施しています！

・何からトレーニングしたらいいかわからない(´;ω;｀)

・このやり方で合っているのか？

・トレーニングメニューを作ってほしい！

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひご利用ください！

※事前予約制となっておりますので、詳しくはスタッフまでお問い合わせください。