皆さん！こんにちは！

滋賀ダイハツアリーナ トレーニング室です！

 

 

リニューアルしたトレーニング室レッスン

オープン当初から開催してきたトレーニング室のレッスンを1月に大きくリニューアルしました！

 

まずは開催しているコマ数です！

これまでは午前10時からのレッスンが中心で、午後14時からのレッスンは金曜日の週1回だけでした。

それを金曜日以外も開催し、午後14時からのレッスンも週4回に増やしました。

これにより週6コマだった開催コマ数が週10コマに増えました！

 

次にレッスンの内容です！

今回のリニューアルに合わせてレッスンの内容も大きく変更しました。

リニューアルして以下のような5つのレッスンを開催しています！

「ストレッチ」「お腹引き締め」「月替わりヨガ」「脳トレ」「サーキット」

 

 

大人気レッスン「サーキット」

リニューアルしたレッスンの中でも人気のある「サーキット」をご紹介します！

 

「サーキット」と聞いてもどんな内容なのかイメージが湧かない方も多いのではないでしょうか。

サーキットとは、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングのことを言います。

トレーニング室のレッスンでは8種目の筋力トレーニングを各20秒、

筋力トレーニングの間に休憩を10秒～20秒入れたりしながら、1セット～2セット実施しています。

全体でも5分～10分と短時間ですが、様々な効果が期待できます。

 

 

サーキットで期待できる効果

①脂肪燃焼

短時間でも心拍数が上がる運動を行うと、代謝が上がって脂肪燃焼効果が期待できます。

また、この効果は数時間から数十時間続くとも言われており、通常の運動より数倍の効果が期待できるとも言われています！

②筋力、パワーの向上

自重運動（重りを持たずに行う自分の体を負荷にして行う運動）が中心なので、

自分の体をコントロールする筋力が向上し、日常生活にも活かされることが期待できます。

また、運動する時のスピードも速めなのでパワーの向上も期待できます！

③心肺機能、持久力の向上

インターバルトレーニング全体として有酸素運動の効果も期待できます。

酸素を体内に取り込んで効率的にエネルギーを作る心肺機能や持久力の向上が期待できます！

 

 

ダイハツアリーナ トレーニング室レッスン「サーキット」

ダイハツアリーナのトレーニング室では毎週水曜日の10時～、木曜日の14時～の週2回サーキットを実施しています。

ぜひ参加してみてください！！！