普段から腰痛に悩まされている方は多いと思います。

数ある報告では、過去1か月以内に腰痛を経験した人はおよそ15%～30%と言われ、

日本人の8割以上が生涯に一度は腰痛を経験するとも言われています。

また、腰痛の約85%は椎間板ヘルニアや腰椎分離症などではなく、

原因の分からない非特異的腰痛とされています。

 

腰痛のタイプと対処法

腰痛にはいくつかのタイプがあり、今回は2つのタイプとそれぞれの対処法をご紹介します。

 

【屈曲型腰痛】

腰を曲げる、身体を前にかがめるような動きで痛みを感じるタイプの腰痛です。

「長時間座っていると痛い」

「荷物を持とうとすると痛い」

このようなタイプの腰痛の方は、下肢後面（お尻やもも裏）の筋肉が硬くなっていることが原因の一つとして考えられます。

屈曲型腰痛の方は以下のようなストレッチを実施してみましょう。

トレ室レッスン（椅子ストレッチ）もも裏、お尻

 

【伸展型腰痛】

腰を反る動きで痛みを感じるタイプの腰痛です。

「座った姿勢から起き上がる時に痛い」

「背伸びをすると痛い」

このようなタイプの腰痛の方は、下肢前面（股関節の付け根やもも前）の筋肉が硬くなっていることが原因の一つとして考えられます。

伸展型腰痛の方は以下のようなストレッチを実施してみましょう。

トレ室レッスン（椅子ストレッチ）もも前、腰全体

 

ご自身の腰痛のタイプを理解して、適切な対処法を実践しましょう！

ぜひトレーニング室のスタッフにもお尋ねください！