普段のお仕事がデスクワーク中心という方も多いと思います。

最近はPCやスマホの普及もあって、多くの方が一点に集中する姿勢を取ることが多くなっています。

そんな中、悩みのタネにもなるのは「肩こり」ではないでしょうか？

姿勢が悪い状態で長時間過ごしていませんか？

仕事の効率ダウン、日々のストレスにもなり得る肩こりですが、「どうして肩こりが発生してしまうのか」「どうすると緩和させられるのか」がわからない方も多いと思います。

そこで今回は肩こりが発生してしまう原因と緩和が期待できるストレッチをご紹介します。

つらい肩こりをお持ちの方はぜひ今すぐトライしてみてください。

 

肩こりになってしまう原因

原因の多くは「姿勢」にあります。

PCやスマホを長時間眺めることで姿勢が崩れた状態が続き、筋肉が硬直することで起こると考えられます。

まずはこの「姿勢」をチェックしてみましょう。

→姿勢チェックの方法

多くの方は背中が丸まったいわゆる「猫背」の姿勢になっているのではないでしょうか？

 

姿勢が崩れて硬直する筋肉

「猫背」の方は胸の付け根の筋肉が硬直していることが多いです。

　

胸の付け根の筋肉を日頃から意識して伸ばすようにしてみましょう。

 

肩こりにオススメのストレッチ３選

肩こりの方にオススメのストレッチをご紹介します！

→　①背中と胸のストレッチ

 

→　②胸と肩のストレッチ

 

→　③背中と肩のストレッチ

 

身体の状態を把握して継続することが大切

日頃から身体の状態を把握することが大切です。

症状の有無や強さ、姿勢の崩れを日頃から意識するようにしてストレッチを継続しましょう！